失眠症该如何进行预防-吉林中山医院精神科

来源：吉林精神科医院 2019-06-07 08:15

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　　对于现代人来说，出现失眠症是常见的疾病，每个人都可能患上失眠，失眠对我们来说是非常痛苦的。忌讳每个人都经历过这种情况，患病因素比较多，主要和生活工作压力引起的，如果长期下去，就会给患者造成严重的影响。

　　失眠症该如何进行预防

　　首先，饮食要合理

　　饮食问题是预防失眠的情况，一般来说，失眠症的饮食要合理，是在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物，晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。

　　其次，适当的运动

　　一些适当的运动对于失眠症有很好的方法，大家在每天早晚要有一定的运动量，这样可通过缓解白天所累积的紧张并使得身心放松而增进睡眠，但不必刻意追求过度疲劳。

　　第三、自我放松

　　对付失眠症，大家一定要进行自我放松，这样做可以很好的保证睡眠的质量，要学会自我调试，及时放松自己，保持心理的平衡和宁静，针对精神长期高度紧张，白领应学会自我调试，及时放松自己。

　　失眠症该如何进行预防，以上就是对这方面内容进行的介绍，相信大家也对这个问题有所了解了，提醒大家：失眠症给患者的危害是比较严重的，不仅影响患者的身体，还会影响人们的工作和生活，因此，我们要尽早的预防，以免给自己带来不良后果，若您对精神病还有什么不明白的可咨询专家。